April 04, 2022
CURVESタンパク質レシピ:チヂミ
【管理栄養士監修】豚肉とニラのオートミールチヂミ
❤️これ美味しかったので是非作ってみてね(o-´ω`-)ウムウム
調理時間の目安:15分
たんぱく食材:豚肉、卵、桜エビ
1人分カロリー:約300kcal
1人分塩分:1.7g
<材料>2人分
豚もも薄切り肉 100g
にら 2/3袋(60g)
オートミール(インスタントオーツ) 60g
水 3/4カップ
卵 2個
[A]桜エビ 大さじ2(10g)
[A]塩 小さじ1/4
ごま油 大さじ1/2
酢じょうゆ 適量
<作り方>
➊豚肉は1cm幅に切る。にらは3cm長さに切る。
➋耐熱ボウルにオートミールと水を混ぜ合わせ、ラップをしないで600wのレンジで1分加熱する。 粗熱が取れたら卵を加えてよく混ぜ、➊[A]を加えて混ぜる。
➌フライパンにごま油を中火で熱し、②を流し入れる。3分ほど焼いて焼き目がついたら皿などを使って裏返し、さらに1~2分焼く。食べやすく切って盛り付け、酢じょうゆを添える。
小麦粉代わりにオートミールを使用したメニューです。食物繊維も豊富!
💟カーブスを始めた理由🥰
💟カーブスは女性だけの30分間のフィットネスクラブ
糖尿病・高血圧・肥満が原因で母親を亡くした米国の創業者が
「母のような女性が通いやすいフィットネスをつくる」
という想いで生まれた(*・ᴗ・*)و
続きは→blogで😭
❤️blogに訪問していただきありがとうございます(*´▽`人)アリガトウ♡💕
🅰️約15年ほど前、タバコをやめた事もあり太るだろうな〜と考えていた時、
近所のスーパーの中にカーブスが出来ましたd('∀'*)
💟カーブスは、米国で生まれた、女性だけの30分間のフィットネスクラブです。
🅰️→この女性だけ‼️というのが良かった🥰
体育館のフィットネス室に行くとオジさんばかりで、当然だけど汗汗( ˊᵕˋ ;)💦
なんだかちょっとなー💦と1回で断念
💟カーブスの運動は、女性が通いやすく、楽しみながら健康美を手に入れられるように
考え抜かれた独自のプログラムとなっています。
🅰️ → nurseで働いて、主婦やってると時間がなかった🙄😭
カーブスは予約無し。いつでも行ける。
サーキット式だから30分でできる。
💟自分に合った無理のないペースで、短時間で高い効果を得られることから、
10歳代から100歳代まで、運動の得意・不得意に関わらず、多くの女性に支持されています。
🅰️→ ゆるくやったり、ハードにやったり自分調節できる。
身体の調子に合わせて痛いところがあれば優しくも出来る。
ムキムキにならない適度な💪筋肉がついて、脂肪も燃える🔥
年齢を重ねると、どんどん体力も落ちてくるので、体を動かす力は重要‼️
🏥病院ではたくさんの病気で入院している患者さん達、
高齢化で動かない病になり筋肉は落ちて様々な合併症を併発し
末は寝たきり状態になっています。
💟日本では現在、全国で約2000店舗展開。あなたの近くでも、きっと見つかるはずです。
― カーブス 3つの特徴 ―
1
カーブスコーチがサポートします。
運動に不安がある方も、苦手な方も安心
運動が不得意な方でもコーチのサポートがあるから安心です。
ひざや腰に痛みのある方、お体に不安がある方もご相談ください。
2
予約不要の30分間の運動。
買い物ついで・仕事帰りにパッと行ってサッと帰れる
カーブスの運動は予約が要りません。
家事や仕事で忙しい日も、スキマ時間に組み込めるから、続きやすいのです。
3
ムリやガマンがいらない運動で、
高い脂肪燃焼効果
カーブスの30分のプログラムは、ムリやガマンをしなくても、効率よく脂肪が燃えるように考えられています。脂肪燃焼効果は、ウォーキングの3倍(※)です。
※米国ベイラー大学の研究結果に基づき、カーブスジャパンが算出。効果には個人差があります。